Perder Peso

 

Perder Peso

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos e conseguir perder peso.

Não coloque metas de perda de peso muito difíceis de serem alcançadas. O correto é perder peso aos poucos. Assim se elimina peso com saúde, fica mais fácil de manter o peso e você não se frustrará caso não consiga chegar no seu objetivo.

Seguem abaixo algumas dicas importantes para perder peso:

1. Beber um a dois copos de água todos os dias faz perder peso por diminuir o apetite.
2. Usar escadas ao invés de elevadores.
3. Tomar o café da manhã todos os dias diminuia fome nas outras refeições fazendo perder peso.
4. Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.
5. Trocar o refrigerante normal pelo diet.
6. Sempre que possível trocar o refrigerante pela água.
7. Caminhar sempre que seu destino permitir.
8. Trocar o leite integral pelo desnatado.
9. Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.
10. Aumentar o ritmo das caminhadas, praticar atividades dísicas pelo menos 5 vezes por semana.
11. Evitar frituras e gorduras.
12. Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.
13. Se exercitar regularmente ao invés de comer quando estiver estressado.
14. Comer sempre em um prato pequeno, comer verduras ou legumes em todas as refeições.
15. Nunca repetir o prato.
16. Cortar o açúcar, a farinha branca e os açúcares refinados.
Poucas são as pessoas que obtém sucesso com mudança de dieta e hábitos de vida, contudo, algumas conseguem perder peso e mante-lo. Considera-se a perda de peso real quando ela se mantém pelo período mínimo de 2 anos.

Por outro lado, o tratamento cirúrgico com redução gástrica está indicado em pacientes com índice de massa corporal (IMC) superior a 35 kg/m2 (peso em kilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado), que já tentaram emagrecer de diversas formas e mantém o mesmo peso por pelo menos 2 anos, não obtendo sucesso; e apresentam pelo menos duas co-morbidades como:

• osteoartrose,
• hipertensão arterial,
• diabetes mellitus,
• apnéia noturna do sono,
• hipercolesterolemia,
• hipertrigliceridemia,
• esteatose hepática entre outros.

Quando o IMC encontra-se acima de 40 kg/m2 o tratamento cirúrgico já esta indicado.

Consulte o seu médico para obter maiores informações a respeito das opções cirúrgicas e das melhores indicações. Atualmente elas são realizadas por laparoscopia (cirurgia onde não se realiza corte único e sim pequenos cortes, 5 no total, de 5 mm), durando cerca de 90 minutos e o paciente tem alta no segundo dia após a cirurgia. Segue-se então uma dieta especial orientada pelo seu cirurgião pelo período de 20 a 30 dias. A perda de peso obtida com a cirurgia é sustentada variando de 20 a 50kg no primeiro ano de acordo com o peso inicial do paciente.

A médio prazo os resultados são excelentes e o paciente permanece com o peso baixo por vários anos, período no qual deve ser acompanhado pelo cirurgião de confiança e deve seguir orientações de hábitos de vida saudáveis como a realização de atividades físicas frequentes e hábitos alimentares corretos.

Dr. Vladimir Schraibman

Graduado em Medicina pela Universidade Federal de São Paulo, com mestrado e doutorado em Ciências Médicas pelo Departamento de Cirurgia da Universidade Federal de São Paulo - Escola Paulista de Medicina, Dr. Vladimir Schraibman é especialista em cirurgia geral, gastrocirurgia e orientador de Cirurgias Robóticas da área de Cirurgia Geral e do Aparelho Digestivo do Hospital Israelita Albert Einstein (Proctor Intuitive Robotic System) e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Videolaparoscópica (Sobracil). É médico colaborador do Setor de Fígado, Pâncreas e Vias Biliares do Departamento de Cirurgia da Universidade Federal de São Paulo, além de integrar o corpo clínico do Hospital Albert Einstein. Tem diversos artigos publicados em revistas e jornais científicos do Brasil e do exterior, além de intensa participação em congressos nacionais e internacionais.


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